怎样预防高血压 剖析预防高血压的具体方法
近年来，高血压的发病人群逐渐呈年轻化，大众化。这与我们日常生活的不科学有着很大的关系，严重的高血压会直接影响我们的生命安全，预防高血压这种疾病的发生，是我们在日常生活中需要急需做的一件事情，下面小编就给大家具体的剖析预防高血压的三种方法。
适量运动
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康,”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉,骨骼与关节僵硬的发生,运动能增加食欲,促进肠胃蠕动,预防便秘,改善睡眠,有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助,有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步,慢跑,太极拳,骑自行车和游泳都是有氧运动。
戒烟限酒
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化,同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成,因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议,不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压心理平衡。
忌焦忌燥
高血压患者的心理表现是紧张,易怒,情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因,患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张,焦虑,遇事要冷静,沉着;当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友,亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压.
掌握好以上三种方法，会使我们患有高血压这种疾病的几率大大降低。除此之外，我们在饮食上也应该格外注意，病从口入是一个经典的道理，平时要少吃一些油腻油炸食品，多吃一些青菜和水果，冬瓜这种蔬菜在治疗和预防高血压所起到的效果就很明显。