上火在日常是很容易见到的，不少上火病症会对健康导致不利影响，不过日常有一些食物具备清热降火的效果，那样什么食物有助滋阴降火？滋阴降火吃那些食物好？上火的类型有不少，不一样的上火状况降火的食物也不同，下面就来详细知道吧。

1、吃那些滋阴降火

清热解毒类：如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎用途，适用于各种实火症候。

苦寒制火类：如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。

利湿泻火类：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。

攻下实火类：如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

凉血敛血类：如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的状况。

甘温除热类：如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。

滋阴降火类：如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不可以寐等症。

补脏熄火类：如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火症候。

2、上火的症状风险

1、大便干

【症状】：因为孩子消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超越推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起孩子上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次。排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。

【风险】：患上便秘的孩子因为排便时感到疼痛，因此常常会尽量拖延排便时间，导致大便愈加干燥，形成恶性循环。另外，便秘导致孩子体内残留的食物没准时通过大便排出，日久便在胃肠道产生毒素，形成有害物质。有害物质会减少免疫力，人体易被外面病毒所侵害。长期排便不畅，会引起将来心理上对排便的抗拒，长久形成没排便的习惯，以后习惯性便秘。

2、小便黄

【症状】：察看孩子的小便，若发现比平常的颜色变黄，分量变少，这一症状表明孩子上火了。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取手段调节。

【风险】：因为体内积火，流汗、排尿、皮肤及呼吸时水分蒸发，导致较多水分流失，这类也是导致粪便干硬是什么原因。长期小便短黄，代表孩子身体常常水分缺失，正常生理活动和身体发育势必遭到影响。

3、口舌生疮

【症状】：身体上火引起的口舌生疮，因为疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不愿吃饭，容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水。有的孩子会不时在口腔附近用手触动。出现以上表现，就需要检查孩子的口腔粘膜和舌头是不是有疮或溃疡。

【风险】：口舌生疮致使孩子不愿吃饭、烦躁不安、甚至不愿喝水。，使孩子正常营养提供不足，影响身体发育。另外，口舌生疮的如此的症状，不注意比较容易引起口角炎，俗称"烂嘴角"的问题。

4、睡不香

【症状】：孩子睡觉的时候常常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等状况，孩子若无其它病症、身体不适，就大概是由于上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍。

【风险】：睡不香致使生活作息紊乱，也使孩子容易出现生气、精神烦躁、脾气急躁冲动、情绪波动等情况，这类都容易使孩子的生理机能出现偏差，进一步加重上火问题。最后致使发育不好的、抵抗力降低、病毒侵袭感冒发烧等紧急后果，从而影响孩子正常身心进步。

5、眼屎增多

【症状】：有的孩子会出现眼内分泌物增多的状况，特别是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。在排除这类眼部不洁物是因为正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步断定孩子上火。

【风险】：双眼分泌物（眼屎）多而不注意清洗，容易引起病菌入侵，其中一种状况是引发麦粒肿。麦粒肿俗称针眼，是睫毛毛囊附近的皮脂腺或睑板腺的急性化脓性炎症。是孩子容易见到的眼病。中医同时觉得这是外感风热毒邪过食辛辣，脾胃蕴积热毒，热毒上攻而致病。

6、有口气

【症状】：口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。孩子口中呼出不好的气味，表示孩子可能正在上火。孩子不好的口气的问题，该准时判断排除缘由并采取有效手段。

【风险】：口气常代表孩子肠胃功能紊乱，身体的“胃火”一般与喂养不当出现积食有关。有口气会干扰到平时生活体验，而胃火紧急时会同步出现大便干结等问题，形成上火的恶性循环。