掌握肩周炎康复保健操 肩周炎患者不用着急
创始人
2024-10-14 15:22:05
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相信只有肩周炎患者才可以明白其中痛苦的滋味，那么对于我们大家来说有没有什么好的治疗肩周炎的方法呢?答案是肯定的，那就是肩周炎康复保健操，我们只要把每个动作重复3-5次，同时每天重复练习的话相信会收到很好的效果。下面这篇文章就让我们来看一下肩周炎保健操里面的两个动作，相信只要大家动作尽量规范的话是可以帮助我们缓解病情的。
1. 钟摆运动
在肩周炎康复保健操里面我们经常就可以看到这个钟摆运动，它主要是让锻炼额人把手放在椅子上，然后有肩周炎的一侧请放松自然下垂，之后我们就可以带动肩关节急性前后左右的移动，同时手上握有一公斤重的物品，例如说一个小哑铃就是不错的选择。这个动作主要是锻炼肩部的力量，通过力量的锻炼促进血液循环，从而治疗肩周炎。
2. 前伸滑桌
准备一张桌子，然后把你的上肢放在桌子上面，让整个身体向前倾斜，然后上肢向前滑动到最大的限度，维持10-30秒的时间，总体来说这个动作是为了让我们的肩关节得到最大程度的锻炼。一般来说如果因为症状比较严重，幅度不可以太大的话也不用勉强，慢慢的加大练习的幅度就可以了。这个动作适合有桌子的地方。这也是肩周炎康复保健操里面比较受欢迎的一个动作。
以上就是对康复保健操里面主要两个动作的介绍。对于我们大家来说如果可以每天坚持锻炼的话，我们慢慢可以看到效果。当然平时不要过分劳累，适当配合一些膏药治疗是很好的方法。还有一个就是肩周炎的患者不可以着急，疼痛加剧的时候适当的按摩会是很好的方法。