去湿气吃那些最好湿气怎么样预防
湿气重的人，会感觉到自己身子沉甸甸的，而且整个人也会乏力。给平时生活和工作都导致不小的影响，为了健康着想，平时里要做好预防手段，那样，湿气的害处是什么呢？下面就快和生活百科网一块知道有关常识吧！
湿气的害处是什么
1、体内的湿气假如遇见寒冷的空气时，就会形成寒湿。假如遇见热的空气就会形成湿热，湿气遇见风则会形成风湿。湿气会出目前皮下，假如不准时清理就会形成肥胖。
2、湿气在人体中长期假如不除去，就容易使人出现长期的便溏，大便会不成型，舌头还会黄中带腻的状况，所以湿气出目前体内时，要准时清除，如此有益于身体的健康。
3、湿气比较重的人，整天会打不起精神，还会干扰到病人的肠胃功能，总感觉身上像是有哪些东西包裹着，不想动弹，而且头脑，四肢与腰身都很沉重。
4、湿气重的人身体很容易发福，体态较臃肿。而且在减肥的时候也困难减下。因此在感觉到自己身体中有湿气时，可以选择中药来治疗湿气。
去湿气吃那些最好
1、薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来讲，平常可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很好的祛湿食用方法。而且，薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的成效。但应该注意的是，对于有胃寒的病人来讲，是不可以常常吃薏米的。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的效果。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一块煮水，可以非常不错的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但要小心不要买到赤豆，那种豆子是药类，吃多会中毒的，一般比较容易和红豆混淆。
3、山药
山药并没直接除湿的效果，但山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的最好，是药食两用的，对补脾成效更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
4、苦瓜
苦瓜，是一个非常不错的开胃食物，但不少人由于它的一丝苦涩而避而远之，其实，苦瓜做得好，是一个很可口的食物的，譬如苦瓜汤、苦瓜炒肉丝等。而且苦瓜还具备利尿益气、清热解暑、去湿气的效果，对人体是很好的。
5、玉米须
玉米须常用来煮水喝，可以帮助去除湿气，将玉米须跟其叶子一同煮水，饮用一段时间后尿液排泄量增加，体内的湿气也会减轻。但，玉米须水不合适在晚上服用，容易致使夜尿增多，影响睡眠水平，一般在白天饮用即可。
湿气怎么样预防
1、通风换气
一些人住的房屋比较潮湿，时间长了身体比较容易积攒寒气。所以说，建议大伙在平时的时候，要准时打开门窗，给房间通风换气，多维持空气流通，才能在换气的时候，让空气将房间内的湿气带走。
假如外面的环境湿气非常重的话，可以打开空调、风扇，维持空气的对流。除此之外，假如房间刚拖完地板的话，要准时弄干，不然的话比较容易致使湿气滞留。
2、戒烟戒酒
吸烟喝酒会刺激身体产生湿气，而且还会刺激身体的各项机能，导致身体机能发挥出现异常，从而致使湿气更容易入侵身体。
所以说，平时里需要要早点戒烟戒酒，虽然说这个过程是痛苦的，但熬过来了将来，则对健康有益处。
3、坚持运动
运动需要天天都要做，而且必须要长期坚持。这是由于运动可以排汗，体内的湿气就会伴随汗水一块排出体外。因此，多做一些有氧运动可以起到很好的祛湿用途。
其中，容易见到的运动有散步、跑步、跳舞、训练瑜伽等等，只须身体活动起来，对于排湿气就是有好处的。所以说，为了预防湿气在体内很多堆积，平时需要要多动。
4、忌口生冷
不一样的食物性质是不一样的，中医觉得生冷食物，凉性蔬果、冰品等等，都不应该吃。由于吃它们会致使肠胃消化吸收功能停滞，而且这类食品吃进身体里面，会自行带入适量的湿寒之气，吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
所以说，大伙想要预防湿气的话，请忌口生冷的食物，譬如说冰箱里拿出来的食物，要先拿出来放置一两个小时再吃，譬如说性寒的西瓜要少吃，譬如说大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮，从而减少蔬菜的寒凉性质。
5、准时擦干头发和身体
洗头和洗澡的时候，头部和身体都会弄湿，当洗完了将来第一要将头发吹干，身体擦干。不然的话，头发和身体皮肤上会残留很多的水分，寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这类寒凉之气没办法排出，长期滞留的体内就会变成湿气的。