老人如何预防尿失禁 四大攻略助你远离尿失禁
老年人随着年龄的增大，身体的各个器官功能将会在不同程度减退。比如老人尿失禁就是由于老人的肾阳虚衰，膀胱失去控制排泄功能所引发的，是老年人很常见的一种疾病。因为老年人尿失禁在生活中较为多见，致使人们都误以为尿失禁是人体在衰老过程中不可避免的自然后果。事实上，导致老年人尿失禁的原因有很多，其中有许多是可以预防加以避免的。下面小编就来介绍几种预防老人尿失禁的方法：
1、养成良好的生活习惯
大小便后由前往后擦手纸是很多人不注意的小习惯，其实这对保护尿道健康很重要。大小便后由前往后擦手纸能避免尿道口的感染，从小养成这个好习惯，能有效的预防年老以后患上尿失禁。另外，尿道健康还要注意性生活的相关事宜。性生活前，夫妻双方需要先用温开水洗净外阴，保证外阴的清洁，性交之后后也要清洗外阴，以防炎症的发生，这对预防老人尿失禁有最直接的影响。
2、加强体育锻炼
老年人加强体育锻炼，能有效的治疗各种慢性疾病。很多慢性疾病都是直接引起腹压增高而导致尿失禁的原因，老人应积极改善全身健康状况，对预防尿失禁很有帮助。除此之外，老人多进行盆底肌群锻炼，可以更明显改善尿失禁症状，盆底肌群锻炼的最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动。
3、多注意饮食
老年人不宜喝酒抽烟，也要注意适当减肥。饮食以清淡为主，多吃含富含纤维素的食物，保持排便通畅，以防因便秘而引起的腹压增高而导致尿失禁。也要克制水份的摄取，平常尽量少喝葡萄汁、柚汁等果汁品，更不能长期饮用咖啡，因为咖啡因也是一种利尿剂，老人在生活中应该避免咖啡因的摄入。
4、减轻压力，放松心情
老人能保持乐观、豁达的心情很重要，以积极平和的心态，笑对生活的不如意和烦恼。遇到不开心的事情，学会自己调节心境和情绪，减轻精神心理上的负担，这些都是很有利于身心健康的，能预防各种疾病。
尿失禁不是人体衰老的正常表现，也不是不可逆的，生活中，要多注意细节，养成好的生活习惯，要从小事做起，从年轻的时候做起，年老后，尿失禁的疾病才不会困扰你。