老年人腿足保健七法 健康生活的保健小妙招
创始人
2024-10-15 21:24:33
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老年人因为年纪大，运动少，因此腿脚行走不利索，很多老年人甚至只能靠轮椅代步，但是其实不是所有的老年人的腿脚都无药可治，只要学会保健的小妙招，那么是可以极大的改善腿脚不利索的症状的。小编今天就带领大家了解老年人腿足保健七法。
一：每天泡热水脚
老年人腿脚的血液循环不是很通畅，泡热水脚可以改善脚局部的血液循环，血液运输通畅，腿脚血供足，那么老年人行走也就便利了。
二：每天按摩双脚
老年人的经脉处于瘀滞状态，身体素质比较差，按摩双脚尤其是脚上的各种穴位，如涌泉、太溪、三阴交等穴位，既可以强身健体，又可以舒筋通络，可以加强腿脚的气血运行。
三：锻炼脚踝
老年人脚踝部肌肉松弛没有力量就容易摔倒，而脚踝的锻炼滑利关节，加强了肌肉力量，保证其可以支持老年人站立时的体重。因此每天伸缩脚踝，做扳脚运动是非常重要的。
四：搓揉两小腿肌肉
老年人长期不锻炼以后，肌肉松弛就会萎缩，每天搓揉小腿上的肌肉，可以促进肌丝滑行，增加肌肉力量。
五：抬高小腿
老年人心脏射血功能变弱，每天抬高小腿，可以促进腿脚的血液流回心脏，促进血液运行，保证腿脚的血液通畅。
六：适量的膝关节运动
老年人一般腿脚力量比较弱，关节容易僵硬，每天适量的膝关节左右、前后运动，既可以增强膝关节的力量，又能避免关节僵硬粘连。
七：活动小腿
长时间不运动以后，肌肉会松弛，关节会僵硬，每天甩动小腿，做一些小腿运动，可以保持小腿的灵活性。
关于老年人腿足保健七法的问题，已经在文章中详细解答，希望提问的朋友可以找到一个满意的答案，学会腿足保健，保持健康。小编后续也会和大家分享更多的知识，希望大家及时关注我们的网站。