含大豆异黄酮的食物有哪些_健康

创始人

2024-10-15 22:04:21

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大豆异黄酮相信很多中年妇女都吃过，而怀孕前很多雌激素不足的人也会补充大豆异黄酮，其实我们生活中的吃的很多食物都会含有大豆异黄酮，究竟含大豆异黄酮的食物有哪些呢。下面我们就一起来了解一下。

含大豆异黄酮的食物有哪些

1.豆腐：我们经常吃麻婆豆腐、香菇豆腐汤等膳食，大家只知道它的口味好，不知道它含有大量的大豆异黄酮。它的原料是黄豆、和黑豆，在碾磨的过程中没有破坏大豆异黄酮的活性。

2.豆浆：很多人经常在早饭的时候习惯喝一杯豆浆，营养又美味，而它的营养就体现在它含有大量的大豆异黄酮。豆浆的原料也是黄豆，其中的大豆异黄酮完全融入黄豆的浆汁中，让人们喝到健康。

3. 豆芽：它是我们平常生活中经常食用的一类蔬菜，它也含有大豆异黄酮，虽然它的种类很多，但是每种都含有大豆异黄酮。它的种子也是一粒豆子，豆子中含有大豆异黄酮，在生长的过程中，大豆异黄酮的含量也在增加。

4.酱油：作为一味调料，酱油是调味必不可少的，但是许多人都不知道它含有大量的大豆异黄酮。在发酵的过程中，完美地保存了大豆异黄酮的活性。

5.大豆：大豆其实就是黄豆，它作为豆腐、豆浆的原料，可想而知它含有大量的大豆异黄酮。但是大豆容易生霉，在保存的时候需要特别注意。

除了食物之外，我们可以服用大豆异黄酮胶囊，这种含量更高，但是服用它一定要注意，它可以补充雌激素但是这也并不代表着补充的越多越好，所以更正确的方法就是去医院接受医生的诊治，谨遵医嘱来服用大豆异黄酮，身体是需要我们呵护的，所以在吃保健品的时候也是要谨慎，给身体更好的呵护。