老人补钙推荐食谱 及时补钙身体好
创始人
2024-10-16 00:02:30
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补钙不是只有小孩子和年轻人才需要的，老人家容易骨质疏松，腰酸背痛，身体变差，更需要补钙，而我们补钙单单通过牛奶和吃饭来补充是远远不够的，下面小编就来教大家几样老人家可以常吃的补钙食谱。
1、黄豆炖骨头
常听说骨头汤可以补钙，所以这汤可以老人家经常在家里做着喝，做法很简单，准备一点猪骨头、黄豆和配料。将猪骨头洗干净捞一下水，然后放入砂锅中炖，大概煮半小时之后放入黄豆和少量的醋，慢慢熬，等到豆子烂了，汤粘稠了，就可以了，牙齿不好的老人家也可以先将骨头煮烂点再放黄豆，这样就不会磕到牙齿。
2、豆腐煮鱼
豆腐中含有很高的钙，鱼中含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，是补钙的佳品，而且豆腐和鱼肉都很松软，老人家很适合吃，只是在吃鱼的时候主要是不要被鱼刺卡到喉咙。做法是先将鱼开膛破肚，洗干净，然后用油炸黄，加入水煮，放入姜片、盐、辣椒和豆腐，等汤浓稠了后加入葱就可以了，非常的美味。
3、青椒炒鸡蛋
这是一道十分常见的家常菜，将青椒洗干净切碎，鸡蛋打散备用，然后用油先将辣椒翻炒到半熟加入鸡蛋和配料，就可以了，鸡蛋中含有丰富的钙，所以老人家可以每天吃一个到两个鸡蛋，有益于身体健康。
老人家活了大半辈子不容易，要懂得自己照顾自己，为了自己的身体健康，需要经常补钙，防止骨质疏松，以上都是比较容易做又适合老人家吃的补钙食谱，老人家可以在家常做着吃。