老年补钙的六种食物 你吃对了吗
人到了中老年以后，身体的各种营养元素就会慢慢流失，而当中的钙对与人体的影响是非常大的，这时候就需要及时补充钙，补钙最好的方式就是多吃含钙的食物了，接下来小编就给大家介绍我们生活中比较常见的六种补钙食物，一起看看吧。
1、虾皮
我们常吃的虾皮当中，含钙量是非常丰富的，据测量每10克的虾皮当中就会含有20毫克的钙，所以，日常可以多食用虾皮来补充钙质。
2、奶酪
我们都知道奶制品用来补钙效果是很好的，并且这些钙比较容易被我们人体所吸收。据测量每100克的奶酪当中就会含有659毫克的钙，钙含量还是特别的丰富。另外，奶酪还可以提高人体的体抗力，加速新陈代谢，保持机体的活力。
3、牛奶
牛奶是最常见的补钙食物了，平均每100克牛奶当中就会含有120毫克的钙，另外牛奶当中还有丰富的氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，这些物质可以促进钙的消化和吸收，所以中老年人每天食用牛奶还是很重要的。
4、芝麻酱
其实芝麻酱也是补钙的理想选择，平均每100克芝麻酱当中就会含有1057毫克的钙，而且芝麻酱还含有大量的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，日常生活中经常食用对于牙齿以及骨骼的发育还是有很多好处的。
5、海带
我们经常会食用海带补充微量元素，大家都忽视了海带的补钙功能，其实每100克海带当中含有240毫克的钙，经常食用海带补钙效果还是很好的，另外，海带方中还有包括海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸、碘、钾等丰富的营养元素，中老年人可以多多食用。
6、黑豆
豆类食物的含钙量也是很高的，其中黑豆最为显著，据测量每100克的黑豆当中就会含有224毫克的钙，并且黑豆当中还有高达36%-40%的蛋白质，种类丰富的氨基酸，可以帮助老年人软化血管、滋润皮肤、延缓衰老。
以上六种都是很好的补钙食物，建议中老年朋友们在日常生活中多加食用，另外，在补钙的同时，可以适当补充些镁，因为镁可以促进钙的吸收，让你的补钙达到事半功倍的效果。