减肥如何控制不反弹 七个习惯让赘肉不再回来
减肥是女士们的终生事业，虽然话是这么说，但事实上每一个女性都不希望一辈子都处于减肥的阴影下。要想摆脱减肥的阴影，那女士们就得防止减肥反弹的问题，关键就在于如何才能够防止减肥反弹呢?下面小编就为大家介绍7个防止减肥反弹的习惯。
一、养成每天量体重习惯
女士们之所以在减肥成功之后出现反弹的情况，就是因为女士们放松了警惕，在饮食运动方面放松了控制，所以赘肉才又长回来了。因此女士们为了防止减肥反弹，就应该养成每天量体重的习惯，让自己时刻保持惊醒。
二、计算食物的热量
女士们发胖的原因大多是因为摄入了过高的热量，因此女士们为了防止摄入过高的热量，就应该在就餐前计算一下食物的热量，如果发现超标了，就要避免进食了。
三、衡量食物份量
很多女士们根本忍不住吃下那些美味的食物，总是想着多吃一点也没问题，但事实上就是由于每天吃多了一点才导致肥胖的，因此女士们每顿饭都应该要衡量食物份量，如果发现超标了，那就要坚决避免进食了。
四、计划三餐饮食
女士们为了防止一日三餐的热量和份量超标，最好是提前计划好一天三顿饭，这样就能够防止食物热量和份量超标的问题了。
五、拒绝诱惑
女士们在减肥成功之后总是难以拒绝零食、甜品的诱惑，一旦经不住诱惑吃了一点零食，那就再也克制不住了，之后就“大开吃戒”了。因此女士们一定要坚决拒绝零食、甜品等的诱惑。
六、加长运动时间
女士们在减肥成功之后就会放松运动了，甚至不愿意再去运动了。事实上为了避免减肥反弹，女士们反而应该加长运动时间，防止赘肉再长回来。
七、早餐不可不吃
很多女士以为不吃早餐能够防止减肥反弹，事实上这是非常错误的吗，因为不吃早餐会让女士到中午十分过于饥饿，从而加大了进食份量，摄入过高的热量，导致减肥反弹。
女士们要想防止减肥反弹，要想防止赘肉“回归”的话，那么就得养成上述这7个好习惯，把赘肉拒之门外。