老人补钙不要陷入误区 科学的补钙效果才好
创始人
2024-10-16 06:25:10
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钙是人体最重要的元素之一，它是是人体骨骼和牙齿的重要的成份，对身体的各项机能起着调节的作用。但是随着年龄增加，钙也开始流失。特别老年人都需要日常补充钙来维持身体的健康。但是很多老年人在补钙上有很多的误区，导致补钙的效果不好还可能出现越补越缺的情况。避开补钙的误区，才能达到效果。
老人补钙的误区有哪些
老人在补钙上存在很大的误区，补钙也是有讲究的，避开这些误区才能达到补钙的目的。误区一钙的越多好，很多老人以为补的越多越好，补越多形成的骨骼就越多。过量补钙，身体不但得不到吸收还会威胁到老人的健康，加重身体代谢的负担，引发一些并发症如肾结石头，血钙化症等。误区二，喝骨头汤补钙，有的老人相信食补希望通过喝骨头汤来补钙。研究表明，骨头汤里的含钙非常少只有起到辅助的用用，而且还会摄入大量的油脂。喝了骨头汤也要配合补钙的药品一起吃。误区三，把补钙产品当营养品食用，长期服用补钙的药物，使身体产生依赖。
科学的补钙的方法
做任何事都要讲究方法，补钙也是一样利用科学的方法来补钙才是对健康的负责。首先补钙的产品一定要选正规产家生产的产品，要严格控制药量，每天800毫克的钙就足够了。其实就是要药补也要食补，平是摄入一些含钙的食物，如牛奶，黄豆，鱼类等。还有就是多晒晒太阳，这了是最经济有效的补钙方法。
科学的补钙可以防止骨质疏松，还能加速血液的循环，使人精力充沛。还可以有效的预防一些老年病的发生，使人更加健康长寿。