老人夜间腿抽筋怎么办 预防治疗有妙招
创始人
2024-10-16 11:11:33
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人到了一定的年纪，身体就会出现各种不同的状。据调查，不少老年人在半夜的时候都会出现抽筋的情况并且日复一日变得越来越严重，有时候甚至无法自己缓解需要家人的帮助，那么老人夜间腿抽筋怎么办呢?
夜间腿抽筋的应对方法
一、用大拇指或者食指的指腹，按压在人中穴上，直到穴位出现酸麻的感觉哦，需要注意的是不是用指甲去掐人中穴。
二、当发现腿抽筋的时候，马上坐起来，将双腿伸直，然后用双手用力抓住脚趾向脚背的方向用力。
三、用大拇指或和食指的指腹，用力按在脚后跟的两侧，然后上下用力抽动。
四、发现脚抽筋的时候也可以马上下床走动，即使疼痛也要忍着，这样可以起到快速缓解的作用。
夜间脚抽筋的预防措施
一、在烹饪食物的时候可以加入适量的醋或者山楂，有助于食物中的钙进行溶解，有利于人体的吸收。
二、在日常的饮食菜单里面需要多加入一些豆制品奶制品等富含钙质的食物，老年人在睡觉之前喝一杯纯牛奶对补钙也有着很显著的效果。
三、在寒冷的冬天，千万要注意脚部的保暖，睡醒的时候也不要出现太大的动作，慢慢的起身。
四、平时老年人应该多注意身体的锻炼，尤其要注意对脚部的按摩促进血液的循环可以减少抽筋的情况出现。
针对于老年人出现抽筋情况，我们首先需要明确的是导致这样状况出现的根本原因，然后根据原因进行针对性的处理，而不是盲目的跟风治疗。