腰肌劳损适合什么运动 简单的运动还你一个好身体
创始人
2024-12-24 16:08:29
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虽然现在的人不再像以前那样出卖大量的劳力，但是腰肌劳损的患者仍在不断的增多。这是现在生活中常见的一种疾病。虽然说现在的科技水平不断发展，医疗水平也有所提高，但是仍然有很多人因为长时间的劳动或者是坐的时间长导致腰肌劳损的发生。那么什么是腰肌劳损呢?腰肌劳损是指腰部有疼痛的感觉，并且反复发作。特别是在劳累之后会感觉加重很多，休息之后有所缓解。相信很多人都想知道这种疾病该如何治疗，其实只要做一些简单的运动就可以来缓解病情。大家在闲暇之余可以好好的做一些健身操，相信会对腰肌劳损有很好的效果。
1、加强腰背肌的锻炼，这个可以通过按摩来达到效果。按摩不仅能够促进气血的流通，还能够增强腰部筋肉的力量。同时可以增加肌肉的张力，在我们的日常生活工作中，一定要保持一个好的姿势，养成一个好的坐姿。
2、转胯运腰，转胯运腰就是要采取站立的姿势，双手叉腰，拇指在前，其他四个指头在后，中指按在腰眼部，也就是中医上所讲的肾俞穴。吸气时，将跨由左向右摇动，呼气时由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8-32次。
3、旋腰转背，采用的是站立的姿势，两手向上举至两侧的肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时体由左向右扭转，头也随着向后扭动。呼气的时候，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可以连续做8到32次左右。
最后，小编提醒腰肌劳损的患者，在平时的生活中一定要多注意休息，不要过度的劳累，要注意劳逸结合，有一个好的睡眠，对于药物最好还是不要长期服用。毕竟是药三分毒，是药就会有副作用，所以一定要从作息上来调整自己的身体。