男性更年期持续多久正确对待男性更年期_健康

男性更年期持续多久正确对待男性更年期

创始人

2024-10-16 13:03:09

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在日常中，人们一般会对女性的心理更为关注，认为只有女性才会出现更年期。但是，其实在现实生活中，男性也会有更年期的出现，男性的心理健康也同样值得我们去关注和了解。那么男性更年期是什么一种情况呢?它将会持续多久?

男性更年期持续多久

在医学上，对男性更年期是这样定义的。男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。一般而言，男性更年期会从40岁至55岁开始(特殊情况也有提早或推迟的)，该过程会持续5至15年，有些男性的更年期症状不会太明显，所以很多时候都觉察不出来。

男性更年期是一个正常的老化过程，它的持续时间会跟心态、生活方式有关，健康的心态和生活方式将大大缩短男性更年期的时间，而不注意心态和生活方式的男性，更年期的持续时间将会延长。那么如何缩短男性更年期的持续时间呢?

1、保持一颗年轻的心态很重要

男性应该在日常的生活中，保持一颗积极乐观的心态，虽然男性在社会中承担着更多的责任和压力，但是要学着去释放压力和面对困难，不气馁、不放弃，在突破中寻求快乐，这样的一颗健康心态，将会推迟更年期的到来，也会让更年期尽早的过去;

2、健康的生活方式很重要

男性在日常中如果能做到不抽烟，少喝酒，没有恶习，不会做对身体有害的事情，饮食上注意营养均衡，有着良好的生活习惯和作息规律等等，这些都会对更年期的顺利度过带来好处。所以男性拥有健康的生活方式也很重要。

关于男性更年期的持续时间，是由自己掌控的。如果男性在日常中注意了生活的细节和拥有健康的生理心理，更年期将不会带来什么影响，也会很快的度过这个时期。

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