老年人如何控制血糖 三大建议须知
也许在生活中我们都没仔细注意，在公园或者在广场上，一大早就有很多的老年人在在舞剑或者打拳，这就是老年人的养生方式——运动;一年之计在于春，一天之计在于晨，早上的空气是最清新的，人年纪越大身体免疫力越弱，尤其是血糖这一方面，所以老年人都应该找一种合适的方式来养生，那么老年人如何控制血糖了?三大建议：
一、饮食方面
现在很多餐厅本来就是不卫生，地沟油一类的多如牛毛，最主要的是餐厅里面的食物大部分都含有大量的热量、脂肪，对于老年人来说长期吃快餐，你的身体会居高不下。而自己做的午饭我们能控制好这些。而且老年人在平常可以喝一下低脂牛奶的咖啡和掩埋卷。双重的保养，血糖也不是说上来就上来的。
二、多运动
相对这点而言，很多老年都会有的，因为在小编每天上班的时候在路上锻炼的基本上是老年人，也是由于年纪来了睡不着的缘故吧，所以老年人早起锻炼的比较多，但是我们也要给自己定一个目标，其实对于老年人来说跑步是最好的方法，根据自身的身体的情况来定一个，然后过段时间往上调整。最后我们要经常测量自己的血糖。
三、控制食量
一般对于老年人来说，每一顿的饱食度在八分饱就行了，不要过多的饮食，因为老年人的肠胃消化功能随着年龄的增加而减弱，然而老年人过多的饮食会导致脂肪堆积，从而血压上升。同时也建议老年人可以时常吃一些低糖带薄荷味的口香糖，这样会减少你吃东西的欲望。还有多吃一些水果，切记不要吃蛋白质高的水果哦!
每一个人都有适合自己的一套养生的方法，上述方法不是唯一，只是一些建议，总的来说对于血糖过高的老年人来说会随时威胁到生命，我们在日常生活中还是要注意!
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