5种速效健身食物 饮食习惯造就完美体魄
男人想拥有八块腹肌，女人想拥有前凸后翘的完美身材，但是在现实中，生活压力大，工作繁忙，去健身房练出完美身材的愿望只能一直搁浅，今天小编就来教大家吃几种食物，虽然它们不能让你拥有八块腹肌，但是对健身是很有帮助的。
1、苹果
说到可以瘦身健身的食物，第一个肯定要说说苹果了，网上有很多苹果瘦身的方法，说明它对保持身材是有很多好处的，那是因为苹果中含有一种果酸，它能够加快消化，排除脂肪，它还含有丰富的营养物质，能够满足人体所需要的营养需求，所以每天吃两个苹果或者喝一杯苹果汁对健身有很好的效果。
2、牛肉
健身的运动员很少吃肥肉，但是却把牛肉当成主菜，像很多以牛肉为主食的少数民族都身强体壮，那是因为牛肉含有很高的蛋白质和微量元素，能够满足人身体对营养的需求，但是它的脂肪含量确很低，不会发胖，牛肉中还含有一种氨基酸，它对肌肉的增长有好处，所以经常吃牛肉能够健身。
3、鸡蛋
在网上看到过一个新闻，像举重之类的需要力量训练的运动员每天需要吃八个鸡蛋，因为想要肌肉增长，手臂有力气就需要补充很多的蛋白质，而鸡蛋里面的蛋白质是最丰富的，而且它所含的氨基酸、钙、磷、铁都十分的容易被人体吸收，所以鸡蛋被当做健身的铺助食品。
4、意大利面
意大利的美食家做个一个关于意大利面的研究表明，意大利面能够让你拥有好的身材，那是因为意大利面的主要成分是小麦，小麦中除了对人体有利的营养物质外，还含有碳水化合物，它能够促进身体蛋白质的吸收，可以让肌肉更好的生长。
5、白面包
每次运动完之后就会肚子饿，想要吃东西，但是如果运动后就去大吃一顿，运动就白做的，最好的方法是准备一点白面包来充饥，它含有不但可以填饱饥饿的肚子，还能够帮助肌肉增长，是运动员非常好的食物。
没有时间健身的办公室白领们，试试小编给大家提供的健身食物吧，每天吃一点，对身体很有帮助的，但是像牛肉、鸡蛋之类的一天不可过量食用哦。