味觉差的老人宜补锌 揭秘补锌的3种方法
创始人
2024-10-16 17:41:41
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人的年纪一大就容易出现各种各样的问题，比如经常手脚酸痛，四肢发麻，食欲不佳等。人体一旦出现骨质疏松就说明是缺钙了，食欲不佳有可能是味觉变差了，吃什么都觉得没有味道所以就不想吃了。那么对于味觉差的老人应该怎么解决这个问题呢？根据科学认证，味觉差的老人宜补锌，下面我们来讨论讨论味觉差的老人应该如何补锌呢？
1、在老人的平时饮食上应该多注重含锌量高的食物
比如牛肉、猪肉、鱼类、海鲜类食物的含锌就比较高，还容易被人体所吸收。多吃动物的眼睛和睾丸是补锌的最好办法。
2、再者老人一定要纠正挑食偏食的习惯
有的老人喜欢吃清淡的长期以素食为主，蔬菜的含锌量远远低于肉类，所以长期如此就会造成锌补充不足。还有些老人喜欢吃含盐量很重的食物，这个习惯也是不好的。
3、除了在饮食方面注意以外，还可以在医生的指导下食用补锌类药物
不过补锌也应该适当，不能长期当做药来服用，如果人体里锌过多只会适得其反，还可能诱发癌症。所以在身体已经改善不缺锌的情况下就不用再去吃药了。
营养学家表示成人每天锌的需求量是15毫克，老年人一般都比年轻人吃得少所以每天身体吸收锌的量容易不足。平时在饮食上应该注重荤素搭配合理，保证人体所需的各种元素摄入。