如何给骨骼补钙 不妨试试这六招
老年人上了年纪就容易出现缺钙的情况，一旦缺钙则可能会导致一些问题出现，那么，如何给骨骼补钙呢?这个问题就是很多老年人关注的一个问题，小编得知，给骨骼补钙可以尝试用六招，因此，接下来我们就一起来看看如何给骨骼补钙。
自己做高钙的醋
把干净的蛋壳碾碎以后放入到一小杯醋当中进行浸泡，等到醋酸把蛋壳完全溶解以后，那么，这一小杯醋里面的钙质就能够达到1800mg以上，这个时候你只要按照自己平时烹饪的时候放醋的量来合理使用这一小杯含钙量高的醋即可。
让乳制品入菜或者进入到餐后甜点当中
有很多朋友本身不爱喝牛奶，那么，这个时候你可以尝试用牛奶来代替水做蒸蛋，同时加上一些紫菜在里面，当然脱脂的奶油白菜也是一个非常不错的选择哦，如果有习惯吃餐后的甜品，那么，不妨自己做成奶酪蛋糕或者是牛奶布丁，这样的甜品不仅味道美美的，而且还富含营养元素呢。
让水果进入到菜里面
维生素C在强健骨骼方面发挥着非常重要的作用，其不仅能够促进胶原质的合成，还能够帮助身体吸收钙质呢，因此，建议大家在平时炒菜的时候适当放入一些水果汁或者水果片在里面，或者在吃饭以后吃一些番石榴之类的含又比较丰富维生素C的水果。
香菇晒干后再吃
香菇当中含又麦角固醇，其在经过太阳的暴晒以后会转化成为维生素D，所以，你在需要做香菇美食之前不妨尝试先把香菇拿到太阳底下晒一两个小时。
合理的补充和搭配蛋白质
氨基酸能够帮助肠道细胞来吸收钙质，所以说适量的补充蛋白质是可以达到增加钙质吸收效果的，在生活当中不妨尝试用干贝搭配芥蓝，用海藻搭配肉类或者蛋类来达到增加钙质吸收效果。
找出这些隐藏的钙质
有很多食物本身含钙量并不低，但是却非常容易被大家忽略掉，比方说排骨当中的软骨、哈仔汤的汤汁等等都是比较大的钙质来源，但是，这些往往都会被大家忘记。
以上就是今天我们为大家整理出来的关于如何给骨骼补钙的相关问题内容，如果你希望自己身体不会缺少钙质，那么，不妨尝试自己做成一些含钙量高或者增加钙质吸收的美食。