老年人忌过度降脂 学会正确降脂最重要
创始人
2024-10-16 21:22:31
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随着年龄的增加，患病的风险也越来越大，特别是三高病人，所以很多老年人来说降脂锻炼，但是切记不能过度降脂，因为很可能引起相反的效果，特别是对于老年人来说，很可能患有冠心病，下面和小编一起来看看分析吧!
一、低脂更加危险
胆固醇、类脂和甘油三酯都是属于人体不可缺少的血脂，在生物学生可以参与能量的产生和储存，还能够合成多种人体所需的激素。在人年龄超过70岁的时候，胆固醇4.16毫摩尔每升和浓度为6.24毫摩尔每升时的危险性是一样高的。胆固醇低于3.16毫摩尔每升的时候就要注意脑出血的发病率了，随着胆固醇的降低，其危险性在升高。
二、要怎么降脂呢
在日常生活中要多吃蔬果和粗粮，多吃豆制品，花生瓜子类坚果脂肪含量比较高，燕麦、玉米、高粱等粗粮食品对降血脂有着很大的效果，可以用粗粮来代餐。其次要记得三餐少食用油和高脂肪、高胆固醇的食物。尽量少吃加工食品、甜食以及饮料，还有动物内脏、肥肉、排骨、鸭皮、鸡皮、猪皮等高脂肪含量的食物。
老年人对身体的保健是十分重要的，除了在吃的方面要注意，还要多锻炼，调节饮食和运动，加强运动可以降解部分的胆固醇，所以随着年龄的增高更应该做一些运动，打太极、游泳、爬山、慢跑等等。此以往的锻炼再加上对身体的按摩长，对身体机能有着很大的好处。