空腹运动对身体的危害大 锻炼之前适量进食有益健康
创始人
2024-10-17 04:21:42
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很多人都有晨跑的习惯，而且都习惯空腹进行，主要因为空腹跑步，维持身体运动的主要的能量来源于脂肪，因此空腹跑步能燃烧体内更多的脂肪，从而起到减肥瘦身的目的。那么，空腹跑步真的对健康有好处?其实，空腹跑步，弊大于利。
空腹运动危害大
人们在进行空腹运动时，血液中的游离脂肪酸的浓度会上升，虽然脂肪酸是心脏活动的能量来源之一，但是分泌太多会转化成对心肌有害的物质，从而对心肌造成不良影响，导致各种心律失常的出现，严重甚至会导致心源性休克了，继而威胁生命安全。特别是50岁以上的中老年人，如果进行空腹运动，发生心律失常的几率比年轻人高很多。
晨跑前后适量进食
我们每天进行晨跑之前要适量进食，可以在晨跑之前适当喝一杯牛奶(糖水)，配上小片面包，或者一小点糕点。但是要注意不能吃太饱，不然对胃部不利，通常以不感觉饥饿为宜。另外，晨跑前后喝水也有讲究，喝水要在晨跑前20到30分钟，但是不能过量;在晨跑结束后，休息15分钟后要适当补充水分，建议可以适当摄入一些的盐水更有利于健康。
温馨提醒;早晨不适合空腹进行锻炼身体，我们在进行晨跑前适当进食，在晨跑前之后要适当多喝水。此外，对于老年人来说，清晨锻炼除了不能空腹外，选择的运动方式不宜太剧烈，要按照自己的身体状况选择适合的运动方式，最好选择舒缓的运动，比如打太极拳，散步等，这些运动同样对身体有利。
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