老人健身的误区 家里有老人的一定要知道
创始人
2024-10-17 08:22:38
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锻炼都是为了增强体质、延长寿命，适当的锻炼有助于增强体质。但是，在我们常见的老人日常健身中，其实有些做法是错误的，反而会适得其反，下面我们就给大家介绍下这些误区具体有哪些。
误区一：早起晨练好
很多的老年人，在选择晨练的时候，都会觉得越早好，空气比较新鲜，所以会一大早就出门锻炼，其实这样是非常不好的。因为太阳还没出来的时候，植物在夜间进行呼吸作用释放出来的二氧化碳含量比较高，另外加上一些悬浮物颗粒，老人呼吸以后，是非常有害的，所以最好等太阳出来以后再锻炼比较好。
误区二：饭后散步好
我们中国有句俗话，饭后走一走，活到九十九，很多老人都把这句话当做运动目标，其实这句话也是很不科学的。吃完饭以后，我们人体的胃里面是充满的处于消化状态，如果这时候散步的话，造成胃部没有足够的血液进行消化，长期如此会造成消化不良，最好是等到饭后一小时再散步。
误区三：爬山对身体好
很多老年人都喜欢爬山锻炼，觉得这样可以更好的锻炼，其实老年人最好还是要减少爬山，因为老年人的膝关节已经比较弱的，爬山会增加膝关节的负担，造成腿部疼痛，最好选择平坦的地面进行锻炼。
误区四：运动越多越好
有些老人性格比较倔强，觉得自己只要身体没啥大反应，那么多运动就会更有好处，其实任何事情都是过犹不及的，一般来说每天坚持锻炼一小时左右，就可以很好的达到锻炼的目的。
老年人多多锻炼，还是挺好的，主要是在锻炼的同时，要避免一些误区，这样才可以让身体变得更加健康，真正达到锻炼的目的。