掌握补钙的最佳时间 合理的补钙身体更健康
创始人
2024-10-17 09:42:14
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钙是身体不可缺少的微量元素之一，身体很多的地方都是需要钙的，这样我们的身体才会更健康的。一般身体缺钙可能会导致发育迟缓、反应迟钝、头晕乏力等症状，对身体健康是很不利的，因此很多人都会对身体补钙的，但是补钙也是有很多的注意事项的。下面小编为大家介绍掌握补钙的最佳时间?合理的补钙身体更健康?
补钙的最佳时间
一般在睡觉前补钙效果是最好的，因为在晚上的时候，是骨骼组织新陈代谢的高峰期，因此很容易出现低钙症的，在睡前补充钙，可以提供充足的钙，就会阻止动用骨钙，而且对睡眠也是有很大的帮助的。因此在饭后、睡前一小时补钙是最好的。
补钙的人群
一般老人、小孩、孕妇(哺乳期)是最容易缺钙的，这个也是补钙的最佳时期，有了充足的钙，小孩子才能够健康的成长;老人也不容易出现骨质疏松等症状的;孕妇和胎儿的身体健康也有了保障，因此这类人群要注意补钙的。
补钙禁忌
补钙的时候一定要注意不能够空腹补钙的，因为它会影响身体钙的吸收，这个主要是和胃酸分泌有关系的，充足的胃酸可以促进身体对钙的吸收的，因此都是建议饭后补钙的，这个时候胃酸分泌会增加的。
含钙的食物
通过食物补钙也是大家比较喜欢的，这个补钙对身体没有什么伤害的，绿色环保。一般豆类食物里面钙含量是很高的，如大豆、黄豆、豌豆、绿豆等是补钙的首选食物，除了含钙，它里面的铁、锌、磷等含量也是很丰富的。
补钙的方法有很多的，除了吃钙片补充钙之外，也可以通过食疗的方法补钙的，这样可能更加的利于身体的吸收;另外在冬季的时候可以让孩子多少少太阳，也是可以补钙的，但是要注意的是不能够在太阳底下暴晒的，不然会导致肌肤受到伤害的。
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