老年人夏季养生6大妙招助你轻松度过炎炎夏日_健康

老年人夏季养生6大妙招助你轻松度过炎炎夏日

创始人

2024-10-17 10:23:37

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夏天天气非常炎热，很容易中暑，昼长夜短，空气烦闷，人们多多少少会出现不同程度的季节病，特别是老年人，一定要在夏季非常注意养生。老年人夏季养生保健，可不是多喝水，多运动那么简单，老年人想要维持自己的身体健康，其实有6个妙招，下面我们来看看。
1.保持锻炼
夏天老年人的容易生病，锻炼是老年人养生必不可少的步骤，生命在于运动，想要延年益寿，要每天养成运动的好习惯，可以多做太极，慢跑等强度不大的运动。
2.药膳养生
年纪大了，肠胃功能不好，身体抵抗力也降低。夏季大热，容易中暑和得肠胃炎，老年人不但要注意饮食均衡，清淡低盐，易消化，还要注意营养搭配，多吃养生药膳，补充能量和营养，防止生病。
3.保持积极向上的情绪
炎热的夏季会让人感觉烦闷抑郁，很多老年人会有狂躁，失眠，低落等情绪，失去了往日的活力，除了调节心情外，还可以种种花，看看书，旅游等舒缓情绪。
4.多动脑筋
老年人的脑补细胞不断死亡，记忆和功能退化得特别厉害，特别是炎热的夏天，很容易让老年人好烦精神疲惫，倦怠，可以打打麻将，下棋，写书法等，生活中多找些事来做，不让自己一直闲着。

5.少呆在房里吹空调
老年人吹多空调会有空调病，与其待在家里吹空调不如多出去走走，交朋友可以给自己的生活增加很多乐趣，同时多和家人互动，保持家庭的和睦和融洽，保持良好的心态。

6.不抽烟喝酒

烟酒可是健康的大敌，尤其是老年人吸烟喝酒更是对身体不利，会引发心脑血管等其它方面的疾病，所以为了自己的晚年的身体健康和生活质量，一定不要抽烟酗酒。

夏季已经来临，大家做好夏季养生的工作了吗？老年人的健康需要我们的关爱，为了我们自己或者家里老年人的身体健康，大家都不能够轻视老年人夏季养生的问题。

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