坚持跑步的好处 最便宜的减肥方式你值得拥有
创始人
2024-10-17 11:48:02
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跑步是一项最廉价的健身活动。不用花一分钱就能够做有氧运动，拉动全身的肌肉运动。长期坚持跑步的人的身心素质都比不运动的人强。我们总说要坚持跑步，但是你知道跑步具体有哪些好处吗?现在就让我们一起来了解一下吧。
一、降低眼睛近视的几率
可能大家都不太理解为什么跑步会跟眼睛近视有关系呢，这是因为在跑步的时候眼睛是平时前方的。你仔细想一想，跑步的时间起码是半个小时以上才会有效果，如果每天坚持跑步半个小时，眼睛保持平视半小时，这也是对眼睛的放松。如果家里有学生的话，最好是让孩子从沉重的书本中抬起头来，每天到室外跑步半个小时，这样能够降低眼睛近视的几率。
二、改善颈椎的不适
在繁忙的工作中长期保持一个姿势，会导致肩部、颈椎有疼痛感，甚至造成炎症。如果坚持跑步的话能够改善颈椎的问题。因为在跑步的过程中身体与颈椎要保持固定的姿势，背部要挺直放松。长期坚持跑步的话能够有效缓解这种问题。
三、肺功能增强
每所高校的学生每年的体检中都会有测试肺活量这一项。有些经常跑步的同学肺活量很高，而有一些经常宅寝室不爱运动的同学的肺活量则很低。经常跑步会使每次的换气量变大，使肺部的呼吸肌变强。
吃了这些以外，跑步还有很多的好处。比如减肥、有利于心脏的健康等等。在学习、工作中抽出一点时间来跑步能够使头脑更加清醒，使工作效率提高，更好的完成学业。
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