肩部肌肉酸痛怎么缓解 做好以下四件事
在很多的上班族人群中，有一种叫“低头族”，由于需要长期低头伏案工作，或者忘我的沉浸在手机娱乐当中，没有适当的休息，注意好劳逸结合而造成肩部的肌肉酸痛，从而降低了工作效率和身体健康。长期的肩部肌肉酸痛被忽视会引起肩周炎和颈椎病的发生。该怎么样来缓解肩部肌肉酸痛呢?一起看看吧!
1、保持正确的姿式
很多人在工作时候的姿势都是坐着，几乎一坐就是半天，坐的时间长了就会感到不舒服，于是各种各样的姿态就出来了，猫着腰，弓着背，用手撑着下巴等等。这样的姿势只会让身体感到暂时的舒服，时间久了就会压迫到局部的神经，得不到放松，容易引起肩部的肌肉酸痛。所以养成良好的坐姿习惯非常重要。
2、按揉肩部穴位
人体身上有藏有很多个穴位，在肩部上也有好几个，中医可以教你找到它们。如果在感到肩部的肌肉酸痛的时候，不妨可以找出所在肩部的穴位，轻轻按压数分钟来活络经脉，来缓解神经紧绷的状态。让身体感觉到非常放松，舒适。
3、注意肩部保暖
有不少爱美的女性在穿着上都十分的时尚，经常会穿一些露肩、露背的衣服来提高自己的回头率。此时肩部的皮肤如果暴露在外就会感到寒冷，空气中的湿气也会通过皮肤进入到身体肩部。成为肩部酸痛的一大原因。所以一定要注意肩部保暖让身体感到暖和。
4、经常锻炼
工作之余，可以多出去走走，多呼吸外面的新鲜空气，做一些全身运动来放松神经，缓解肌肉酸痛给身体带来的不适。
好了，以上就是缓解肩部肌肉酸痛的好方法，有需要的朋友可以试试看，别忘了在工作的同时也要注意劳逸结合哦！因为身体是革命的本钱！拥有好的身体才能创造更多的财富。
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