什么是深度睡眠睡得好人才会有精神_健康

什么是深度睡眠睡得好人才会有精神

创始人

2024-10-18 09:23:50

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有些人睡觉的时候特别轻，有些小动作，很多小声音可能都会让他们从睡眠中惊醒，这是因为大部分人都处于浅度睡眠，我们更需要的是深度睡眠。深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，从科学角度来说，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。到底什么是深度睡眠呢？下面就由小编来为大家简单介绍一下吧。
什么是深度睡眠
1、根据调查显示，人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期的时间大概在一个小时左右。深度睡眠在我们的睡眠时间中占据一半的时间，人在深度睡眠期间是沉睡时间最长的一段，也是人休息时间最好的时间。

2、其实从科学来说，浅睡期对解除疲劳作用的并不好，只有当人进入深睡眠状态的中睡期和深睡期的时候才可以帮助缓解人身体的疲劳，精神状态才能得到改善。大部分人在经过一天的辛苦工作和学习之后，身体变的非常劳累，晚上就比较容易进入深度睡眠。

3、当人们出于深睡眠状态的时候，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这可以有效的帮助我们更好的缓解疲劳，提高我们第二天的工作效率，而且深度睡眠还可以帮助我们提高身体的免疫力。但是其实每个人这种深度睡眠的时间都非常短，只占整个睡眠时间的45%，因为睡觉的时候，我们都是从浅度睡眠过渡到深度睡眠的，每个步骤都需要一定的时间。

当然睡觉不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。从睡眠的科学角度来说，我们晚上睡觉的时候应该是深浅交替的，而且人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠不会。所以深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

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