夏季运动要注意哪些事项 4个事项需牢记
夏季温度非常的高，随便运动一下就满头大汗，人体的热量消耗很大，非常的有利于减肥，但是因为天气炎热的原因，如果稍微的运动过量或者运动时间不正确，很容易导致中暑或者血糖下降，对身体的健康很不利，那么，在夏天的时候去做运动我们需要注意一些什么呢?
1、及时的补水
夏天运动，出汗非常的多，体内的水分流失非常的快，所以在去运动的之前，一定要随身准备好一瓶水，最好是淡盐水，当身体水分消耗过度的时候及时给自己的身体补充水分，但是不要因为看着自己留了很多的汗就不停的喝水，这样会增加心脏的负担，在运动的时候很容易导致身体抽筋的。
2、运动完不能喝冷饮
每次运动完，身体出了大量的汗，觉得非常的热，这个时候来瓶冰水或者一根冰棍，是不是觉得降温效果非常的好，非常的爽，其实这样对身体的肠胃伤害是很大的，大量的运动使得血液循环很快，消化系统部分基本处于贫血的状态，这个时候喝冷饮，很容易让胃适应不过来，所以最好的办法是运动后喝点谈盐水补充水分降温。
3、做好防暑措施
夏天的运动项目非常的多，比如说游泳、打球、跑步等，但是夏天的紫外线非常的强烈，所以外出运动的时候一定要做好防暑措施，记得涂好防晒霜，带好太阳帽之类的，如果当天的温度比较的高，记得随身带着清凉油、双飞人等防暑的药物，以备不时之需。
4、选择吸汗性强的运动服
运动的时候衣服非常的重要，千万不要穿牛仔裤之类的去运动，不但不透气，还紧绷着十分不舒服，所以去运动时候最好选择吸汗性强的棉质的运动服，身上穿一套，包包里面还需要带一套，这样等衣服汗湿的时候可以及时的更换，不让自己穿着湿衣服导致感冒。
夏季运动燃脂速度很快，对于需要减肥的朋友来说是非常好的一种方式，但是因为夏季温度高，所以小编告诉大家的注意事项一定要牢记，在饮食上和生活习惯上都需要给自己提前安排好，以免运动的效果没有达到，还伤害了自己的身体。