心里压力大怎么办 五种缓压方式助你释放压力
现今社会纷繁芜杂，人们在高节奏的生活里行走着，自然而然带来了各种压力，压力是无处不在的，而心里压力过大会极大地影响着我们的身体健康，让我们不得不防，那么心里压力大怎么办呢?该如何缓解压力呢?在此，小编给您送来五种正确的缓压方式助你轻松释放压力，拥有好心态面对生活与工作：
缓压方式一：倾诉法
生活的重压深埋心中不但不能释放还会造成负面情绪的膨胀。因此，心里压力大时可以选择向亲近的朋友或家人倾诉，倾诉不仅本身可带来压力的释放，或许还可收到来自朋友家人的帮助，实在是缓压的良策!
缓解方式二：自我转移法
生活的经验告诉我们，过度的聚焦在某一件事上易造成高期望，一旦期望值低于收获值，带来的负面情绪会使得心里压力大。此时，我们不妨把自己的注意力转移到其他事物上，开发和培养自己的业余爱好，给生活带来其他的乐趣，从而从单调紧张的生活中解放出来。
缓压方式三：音乐舒缓法
音乐是祛除压力的良药。生活的压力萦绕心头不能自解时，音乐可以调节心理转换情绪，让心灵获得淡雅与平静，身心得到抚慰与亲近。试想一下，跟着舒缓的音乐轻轻哼唱，让音乐似水般在心头流淌，还有什么时候你的心灵会比此时更轻松灵动美好呢!
缓压方式四：深呼吸有氧运动法
深呼吸有氧运动有利于调节心血管的健康，使全身肌肉呈松弛状态，增强自身免疫力和调节个人情绪，是一种肉体到心灵再到精神都得到舒缓的修持方法。推荐的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，适合各种不同需要的人。此方式是锻炼与缓解心里压力大一举两得的好方法!
缓压方式五：逃避无视法
当上述所有的方法收效甚微时，为着自己的身体健康着想，不妨试着把压力的来源放下，采取逃避无视法，无疑是提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑的不二方法。或许心情平静后，遇事不急，柳暗花明又一村呢!
总的来说，心里的压力来源不尽相同，但缓解压力方式大体相似，适合自己的才是好方法!心里压力大不用愁，真诚祝愿每位被压力困扰的朋友，找准方法，顺利排除压力，获得心灵的解放!