睡眠质量不好易得心脏病吗 提高睡眠质量保护心脏健康
拥有一个好的睡眠质量，对人体来说受益匪浅。睡眠关乎到人的身心健康，一个好的睡眠能让人精神抖擞，有更好的状态去面对生活和工作。而睡眠不好容易引发多种健康疾病，对人体来说，危害巨大。有些人说，睡眠质量不好的人容易患上心脏病。这是真的吗?
一、睡眠质量不好容易得心脏病
大家在平日的生活中，肯定会有很多直观感受，当睡觉没睡好的时候，醒来后心情就会异常的不好，而且脾气会变得特别大，这就是最典型的一种对心脏进行不良刺激的表现。因为睡觉没睡好，会造成心脏阴虚火旺，或者心血虚，这样会影响到心脏的功能，如果睡眠问题长期得不到有效的解决，人就会变得特别消极，体内内分泌失调，气血流通不畅，从而对心脏造成很大负担，增大心脏病的患病机率。而且，睡眠不好，会影响到人体各个系统的休息调整，损伤心血管系统，造成心脏功能的退化，对心脏产生很大的伤害，从而容易引发心脏病。
二、如何改善睡眠质量
为了减少心脏病的发病概率，保证人体良好的睡眠质量非常关键。所以在日常中，需要做到以下几点：
1、养成良好的作息习惯，每天按时睡觉按时起床，规律的作息时间能让身体很好的适应睡眠状态，从而能保证每日足够的睡眠时间，提高睡眠质量。千万不要养成赖床的坏习惯，也不要在没睡好的情况下进行补觉。赖床的习惯容易造成睡眠障碍，而补觉容易造成失眠的恶性循环。所以要想睡得好，规律的作息习惯很重要。
2、睡觉之前不要做容易让自己兴奋的事情，也不要再吃东西，而是需要放空大脑，停止思考，以便帮助自己尽快入睡，尽早的进入到睡眠的正常状态中。
3、针对有失眠问题的朋友，在睡觉之前可以洗一个热水澡，帮助身体进行放松。也可以听一听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，让自己尽量静下来，这样可以帮助尽快入睡。
睡眠质量不好对心脏来说是一种很大的伤害，会在一定程度上诱发心脏病的发生。所以针对睡眠质量不好的朋友，需要及时进行调理，重视自己的睡眠问题，提高睡眠质量，即是一种保障身体健康的有效方法。
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