只是,如果每日吃多了番茄红素,会造成浪费,因为人体每日所需的番茄红素含量在6~8mg之间,过多的话人体根本吸收不了,过少的话也不利于身体器官的正常运作,所以还是按时按量的补充才是最好的。
怎样有效补充番茄红素
补充番茄红素,多吃以下的食物:
番茄红素是一种自然界中很强的抗氧化物,能够为人体清除自由基,杀灭毒素,清理垃圾,是有益的营养元素。专家通过研究分析得出,番茄红素主要存在于木鳖果、番茄、西瓜、南瓜、李、柿、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、柑桔等果实和萝卜、胡萝卜、芜箐、甘蓝等的根部。各种水果中番茄红素含量如下(每100g果肉):
木鳖果:155~305毫克;西红柿:0.2~20毫克;番石榴:5.23~5.50毫克(粉红色);番木瓜:0.11~5.3毫克;葡萄柚:0.35~3.36毫克(粉红色);胡萝卜:0.65~0.78毫克;南瓜:0.38~0.46毫克;红薯:0.02~0.11毫克;杏子:0.01~0.05毫克。其他水果所含的番茄红素含量很微少。
番茄红素对于男性的精子质量、精子数量和精子成活率、精子活力都有明显的提高作用,这是因为番茄红素可以有效地进行精囊部位自由基和毒素的清除,所以如果广大的男性在精子方面有问题,都可以多吃番茄红素。
番茄红素还是前列腺部位的保护神,平时多注意补充番茄红素可以为前列腺部位建筑一到坚实的防线,抵抗前列腺增生、前列腺炎的发病。研究发现,平时多补充番茄红素的男士患前列腺炎、前列腺增生的几率比不吃的要低,所以建议男性按量补充。
以上就是补充番茄红素的介绍,番茄红素吃多并没有什么严重的后果,所以广大的顾客并不需要担心。番茄红素对于人体是有益无害的,希望人们在平时就要多多注意补充,特别是那些易患前列腺炎、前列腺增生的男性已经精子质量低的男性,可以多多补充,可以避免这些问题的发生。
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