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晚上吃完饭干什么运动合适?

1、你好，晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，譬如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，譬如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。

2、按运动强度来讲，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

3、晚饭后。过后合适什么运动运动，多长时间呢？晚饭后合适散步。不要做剧烈的运动。运动在半个小时左右最好。晚饭后不要跑步。如此的剧烈的运动对睡眠也有影响。

4、所以，吃完饭后慢走或者是站立时最好的做法，也有人说坐着休息，但从维持身材的看法来看，刚刚吃完饭，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉。

5、饭后慢走 饭后慢步行，能够帮助促进胃肠蠕动，能够帮助胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，不然会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。

6、晚饭后，你们可以正常跑步，这可以增加肠胃的蠕动，这对消化非常有帮助。

吃完饭后可以立刻练肌肉吗、是否会有哪些坏处啊?

刚吃过饭不能训练胳膊肌肉，对身体不好，饭后建议休息半个-一个小时再运动为宜。饭后人体的很多血液流向了消化系统，尤其是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的提供。

吃完饭后最好休息半个小时以上才能运动，由于饭后这期间，是胃肠消化食物的阶段，需要很多的血液，而做杠铃推举如此的大力量训练，肌肉也是需要很多充血的，所以饭后立刻做如此的运动，会干扰胃肠的消化功能，致使胃痛、肠梗阻等，同时也会干扰你训练的成效的。

大家训练身体是为了让身体更健康，而不是让身体生病，因此，最好在饭后推迟一段时间训练。虽然很多食物含有潜在的有害生物，但它们一般在烹饪过程中会被破坏。但，假如你不遵循好的卫生习惯和正确的食物储存办法，譬如把生肉放在冰箱底部而不洗手，即便是熟食也会被污染，叫你生病。

减肥时晚饭过后干什么运动比较合适

晚上减肥成效最好的运动倒退走路 倒退走路比正步走氧气消耗要高，心率也比较快，倒退走路的时候，肩膀和手臂配合走路的频率顺势摆动，从而使全身关节得到有效运动，并且走路的时候可以增强大腿后肌群和腰背肌群力量，从而起到减肥的成效。

在晚饭后可以选择跳绳，跑步等常规性的体育运动进行减肥，这类运动是最便捷、最容易见到、最困难损伤人体健康的运动。在日常，应该注意体育训练的时间，尽可能防止在饭后立即进行剧烈的活动。大部分肥胖病人都想采取饭后运动的方法去减肥。

减肥要持之以恒，主如果通过运动和饮食搭配来达到减肥成效，就是必须要健康减肥，晚饭要在0以前吃，要吃极少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

每天在家,吃完饭后干什么运动对身体好

还有就是踢毽子，踢毽子也很好呀，可以促进大家大腿和脚部的血液循环，俗话说寒从脚起，有哪些病是先从脚开始，然后逐步到身体的其他器官，所以踢踢毽子还是能够帮助身体健康的。

所以，吃完饭后慢走或者是站立时最好的做法，也有人说坐着休息，但从维持身材的看法来看，刚刚吃完饭，坐着容易产生腰部、小腹的赘肉。

吃完饭后散步有哪些好处1第一个优点：帮助预防肥胖 饭后散步可以帮助大家进行预防肥胖，由于散步如此的温和的运动可以有效提升运动水平、帮助大家的身体具备运动量，从而让自己预防肥胖。假如你想要预防肥胖，就能培养饭后按时进行散步运动的好习惯啦。

按运动强度来讲，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

光脚走、变速运动能够帮助消化。光脚走 选择一条干净、光滑、铺有鹅卵石的林间小路，赤脚慢慢走在小石路上。时间应该是30分钟。变速运动 一般慢行步行速度为25-30米/分钟，快行步行速度为70-90米/分钟，等于约5公里/小时，运行速度为6-7公里/小时。

晚饭后在家可以干什么有氧运动?

1、仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护后背和改变体态的成效，增强腹部肌肉的力量。特别在消除腹部赘肉与防止下背痛方面较为有效。跳绳 跳绳应对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方法，也是一个非常不错的训练耐力的有氧代谢运动。

2、仰卧起坐 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护后背和改变体态的成效，增强腹部肌肉的力量。跳绳 跳绳应对肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方法，也是一个非常不错的训练耐力的有氧代谢运动。俯卧撑 做俯卧撑对进步平衡和支撑能力可起要紧用途。

3、在家没任何器械可以做那些有氧运动1、仰卧起坐，仰卧起坐既可增进，腹部肌肉弹性，同时也可以收到保护后背和改变体态的成效，增强腹部肌肉力量。

4、在家合适做的简单有氧运动 仰卧起坐 仰卧起坐能增进腹部肌肉的弹性，同时也能保护后背和改变体态，增强腹部肌肉的力量。它特别有效于消除腹部赘肉和预防下背痛。正确的做法是身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。为了防止后背负担加重，平地上不应把脚部固定。

5、有氧舞蹈，在家里大家可以进行的有氧运动之一就是有氧舞蹈了，有氧舞蹈动作的困难程度系数小，训练的成效也很好，可以调动大家全身进行运动，从而起到非常不错的减肥减脂的成效。