经期保健对卵巢保养的重要性_健康

经期保健对卵巢保养的重要性

创始人

2024-10-19 22:42:08

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女性注重经期保健也能进一步养护卵巢。女性卵巢养护的重要性不必多说大家都应该知道，年轻时光彩照人、肌肤弹性而有光泽这都是因为有一颗年轻的卵巢，而当你的面容衰老、皮肤松弛无光、提前进入更年期这是说明你的卵巢功能正在衰退。如何让40岁的自己有30岁年轻的身心和脸庞，保养卵巢是最关键的！那么如何养护好卵巢？先从经期保健说起。

经期保健方法

1、月经期间忌吃酸辣刺激性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。也不要吃冰，以免造成子宫收缩而导致痛经。

2、月经期间补气养血。经期血量的流失可想而知，这也是为什么很多女性在经期面色蜡黄甚至苍白的原因。因此经期或平时都应该注意补气养血。经期可多吃红枣，红枣富含大量的蛋白质在经期前后还可吃一些当归补血。

3、月经期间忌咖啡和烟酒。本身女性抽烟和喝酒对美容护肤和健康都只会起到坏作用，而在经期更是应该避免的。平时有喝咖啡的习惯的女性，在经期也应该减少咖啡的摄入。

4、月经期间应保持心情愉悦和个人卫生以及劳逸结合。

经期注意以上保健措施已经是很大程度上保护了卵巢。那么更直接一些的卵巢保养方法有哪些呢？

卵巢保养方法

1、多吃豆类食品：尤其是大豆中，含大豆异黄酮。紫一大豆异黄酮软胶囊从大豆中提取大豆异黄酮成分是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中还含有维生素E对预防女性衰老和预防卵巢早衰都有帮助。

2、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

3、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

以上是女性经期保健和保养卵巢远离卵巢囊肿的方法，每一位女性都应当引起重视。紫一商城营养师祝愿每一位女性都永远健康美丽！

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