孕妇如何补钙才不会便秘？
孕妇补充足够的钙剂对生育一个健康的宝宝是绝对有帮助的，孕期补钙不仅能使孕妇避免产后的一些常见疾病还能帮助宝宝骨骼发育的更完好和健康。因此孕妇妈妈们对补钙这件事非常重视，但是也由此带来了一些困扰，那就是补钙会引起便秘。那么如何预防和缓解孕妈们由于补钙引起的便秘呢？
选择正确的补钙产品
从医学角度看，孕妇本来就容易引发便秘。因为怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；到了怀孕后期，孕妇子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，更减弱了排便的功能。同时怀孕后几乎所有人运动量都会减少，这也是导致便秘的最常见原因。在这种情况下补钙，如果补钙方法不正确或是选择不合适的补钙产品，会使便秘情况加重。紫一钙D软胶囊，是一种添加了维生素D的液体钙剂，维生素D和液体钙的形式更好的促进钙吸收，可避免孕妇妈妈们便秘的现象。
首先就是选择一款正确的补钙产品。相关专家建议，在补钙产品的选择上应选含有山梨醇的钙剂。山梨醇有“代甘油”之称，可以放松舒缓肠胃，增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时山梨醇也能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便预防便秘发生。
补钙的同时也要加入维生素D
其次，孕妇也可以选择添加维生素D的钙剂或单独补充维生素D。一般情况下，钙片口服进入胃肠道，最高吸收率也不会超过60%。不吸收的钙剂与肠道内的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合成不溶解的较硬物质，会加剧便秘的发生。而钙吸收需要维生素D的参予，所以添加了维生素D的钙D软胶囊，钙吸收的效果会更好，也会有效缓解便秘症状。
吃水果杂粮润通肠道
孕妇往往因饮食过于精细而导致排便困难，因此可以适当摄入高纤维的蔬菜、水果和粗杂粮，平时多喝水，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。当然适当的运动对于孕妈们也是必不可少。适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。