老人维生素B12不足易骨折
创始人
2024-10-19 23:03:07
次
维生素B12是唯一含有矿物质磷的维生素，对维持骨骼硬度有重要作用。它就像个清道夫一样，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏维生素B12会造成容易疲倦、消化吸收不良等影响。老人体内维生素B12不足易产生骨折。
研究发现维生素B 12不足易骨折
有报道称，瑞典哥德堡大学健康科学研究院的学者发现，体内维生素b12的含量较低的老年男性骨折风险明显增大。
研究人员对1000名平均年龄为75岁的瑞典男性体内的b12含量进行测量后发现，体内含量最低的受试者遭受骨折的可能性为含量正常受试者的2.3倍。最常见的骨折为腰椎骨折（形成驼背）。在考虑了引起骨折的其他因素（如年龄、吸烟、体重、骨矿物质密度、骨折病史、体力活动、血液中维生素d的含量和对钙的摄入量等）之后，这一相关依然成立。
锻炼和食物摄取自我保护
研究者表示，老年人最好在医生确诊缺乏维生素b12后再加以补充治疗。此外，缺乏运动与吸烟易导致维生素B 12缺乏，因此每天参加30分钟的锻炼和戒烟是很好的自我防护措施。国人每日摄取的维生素B12量为2.4微克，动物肝脏、贝类、瘦牛肉、全麦面包和低脂奶制品，都是富含维B12的食品。
对于医生确诊了缺乏维生素B12或者有预防保健需求的老人而言建议补充B族维生素片，其中含有多种维生素能在多方面保护老人健康。并且从营养学角度来讲，单独的补充B族维生素中间的某一种是无法达到想要的功效的，最好是复合搭配食用。
上一篇：怎样吃葡萄最健康？