女性美丽容颜不可缺少的7种维生素
女性拥有美丽容颜可使魅力增值不少，每个女性都有着爱美的天性，生活之中无处不在关心这个问题。然而真正美丽的容颜是由内而外散发出来的，既健康又迷人，以下7种营养物质能帮所有女性完成她们的美丽梦想。
1、天然维生素E--保湿抗皱
维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。
维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E俗称“抗老素”。若机体缺乏维生素E，体内不饱和脂肪发生交联反应，形成"脂褐素"的色素沉着。
2、B族维生素--加快新陈代谢
B族维生素有助于促进皮肤代谢，抗击疲劳，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。
3、维生素A--改善皮肤细胞形成
对皮肤而言，可调节表皮及角质层之新陈代谢，保护表皮、粘膜，使细菌不易侵害。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。
4、胡萝卜素--保持皮肤弹性
β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，因此补充胡萝卜素同样可以起到维生素A的养颜作用。此外，胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
5、锌--有益皮肤健康
锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
6、铁--使面色红润
铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
7、原花青素--抗氧化
原花青素是最好的抗氧化剂，它可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
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