胡萝卜大豆矿泉水 20种最实惠的抗衰老食物
想要抗衰老效果好，不一定要选择昂贵的产品，只要合理的安排饮食，最常见和价格最亲民的食物也能爆发出它的小宇宙达到非常理想的效果。
20种最实惠的抗衰老食物
1、西兰花:富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
2、冬瓜:富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱:可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
4、豆腐:除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
5、圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
6、胡萝卜:富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。天然胡萝卜素也是一种很好的抗氧化剂。
7、牛奶:含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。骨骼强韧健康，正是年轻力壮的标致！
8、矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
9、贝类:含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
10、西红柿:番茄红素防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。它还是一种天然抗氧化剂，清除掉体内的活性氧化你就可以摆脱掉衰老这个讨厌的词语了。华宝通番茄红素给你80个鲜番茄提取而来的精华成分。
11、菠菜:不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
12、橙子:防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
13、麦芽：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
14、金枪鱼：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
15、大豆：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。紫一大豆异黄酮就是从天然大豆中提取的大豆异黄酮成分。
16、巧克力：拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
17、马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
18、蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
19、龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
20、鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
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