补维生素E保护肺不变黑
据统计，我国每年肺癌发病率以4.5%的速度上升，它是全球发病率、死亡率最高，治疗效果很差的恶性肿瘤，人类健康的最大杀手。吸烟、汽车尾气、阴霾天气、烹饪过程中产生的油烟、装修中的有害气体、粉尘等因素都会导致我们的肺一天天变黑。长期吸二手烟的人也容易患癌。怎样保护你的肺不变黑，下面这些方法你不得不看。
1、常关注肺功能。
如果出现长期、慢性咳嗽，且痰里有血丝，应及时去医院检查。许多肺病可以通过早期肺功能检查进行诊断，只需要吹几口气，就像测血压一样简单。建议40岁以上的吸烟人群应每年查一次肺功能。
2、外出时“选择”好空气
雾霾天最好选择室内运动，晴天时再去公园等户外进行锻炼。早晨上班可以提早一点出门，尽量避开交通拥堵的高峰期，避免吸入过多汽车尾气。骑车出行的人不要速度过快，否则过快、过深的呼吸容易吸入更多粉尘和化学物质。开车的人在发动车子后，先把车窗全打开通风5分钟，吹散汽车内饰释放出来的甲醛等有害物后再出发。
3、出门戴口罩
雾霾天或风沙天，外出时最好戴个口罩。一般人选用PM2.5口罩或纯棉白纱布口罩就可以，它们能滤除空气中大部分粉尘和细菌。活性炭口罩可阻隔苯、甲醛等有害气体，但对于PM2.5却达不到效果，而且活性炭自身也是一种颗粒，很有可能被佩戴者吸入，对患有慢性呼吸道疾病或体弱者来说，反而是一种危害。N95口罩是专业防病毒的，质地很厚，戴后容易呼吸困难、头晕，心血管疾病患者不宜佩戴。
4、保持室内空气洁净。
除了雾霾天，要每天开窗通风15—30分钟；选择有国家环保认证的装修材料和家具；做饭时一定要打开抽油烟机，做完饭最好开窗通风一会儿；可选用有国家检测报告的空气净化器。此外，杨跃提醒，每天在家里供香的家庭更要注意通风；长期在室内游泳馆游泳的人，要小心消毒剂的味道伤肺，最好经常变换运动方式。
5、多吃蔬菜补维E
多吃果蔬、补充维E。多吃新鲜蔬菜、水果可以预防肺癌，尤其是胡萝卜和苹果。另外适量喝红葡萄酒、多吃富含维生素E的食品有助于预防肺癌。这些食物都含有较多的维生素E、具有清除体内氧化垃圾的作用。常起吸烟的人皮肤状况通常不会很好，面色暗黄、皮肤粗糙黄褐斑等都是常见的。可保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成，给足肌肤营养成分，建议每天吃两颗天然维生素E。此外建议少吃高糖、辛辣刺激、烧烤、油腻的食物。
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