经期保健：别错过经后最佳时期
中医认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能不给生理期遗留问题。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！ 1、调节雌激素 月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。 大豆食品是补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜，亦或是每日服用2颗紫一大豆异黄酮软胶囊。大豆异黄酮能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。 2、饮食排毒 经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。 3、滋养卵巢、美白祛斑 到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地滋养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。 经期后也是美白祛斑的好时期，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，因此建议经后这一周服用葡萄籽软胶囊是最能发挥作用的。这时候最适合给肌肤美白祛斑，同时还能起到滋养卵巢的功能。所以无论是否有这样需求的女性都不要错过这一周使用葡萄籽软胶囊的保养，能起到与平日相比事半功倍的效果，何乐而不为呢？当然服用天然维生素E也不错！ 4、补充微量元素 流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。 补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。 经期保健有针对性的进行才能达到效果，所以以上4点各位女性们可要牢牢记住，每月实行。
中医认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、新陈代谢速度加快的时期，最适合补充营养。实际上，这一时期也是皮肤的黄金滋养期，肌肤中的细胞需要储备丰富的营养能量，才能不给生理期遗留问题。所以，如何可以在这个时机巧妙保养，就可以收到十倍的美丽效果！
1、调节雌激素
月经过后，皮肤和头发容易失去光泽，摄取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，可以调整失调的荷尔蒙，让肌肤更加水亮。
大豆食品是补充雌激素的最佳来源。豆腐、豆浆等食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议你每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜，亦或是每日服用2颗紫一大豆异黄酮软胶囊。大豆异黄酮能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。
2、饮食排毒
经期结束后，女性的身体新陈代谢功能进入一个高速率的工作状态，对于身体内的有毒物质和无用废物的排出也更加高效。而最简单又最有效的排毒方式，莫过于多喝水了。水的摄人量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因此，女性每日至少要摄人2500毫升，才能满足身体代谢的需要。
3、滋养卵巢、美白祛斑
到了经后期，为了给排卵做好准备，白带会更多更粘稠，因此在滋阴的同时要注意补阳。这个时候，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬可以滋养阴液，还能有效地保养卵巢，为卵泡提供一个良好的生存发育环境，促进其完美地发育和成熟。
经期后也是美白祛斑的好时期，这时肌肤的吸收力较好，抵抗能力也不错，是对付脸上斑斑点点的大好时期，因此建议经后这一周服用葡萄籽软胶囊是最能发挥作用的。这时候最适合给肌肤美白祛斑，同时还能起到滋养卵巢的功能。所以无论是否有这样需求的女性都不要错过这一周使用葡萄籽软胶囊的保养，能起到与平日相比事半功倍的效果，何乐而不为呢？当然服用天然维生素E也不错！
4、补充微量元素
流失的经血中，很大部分是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量极少，但是对于皮肤状况和身体健康却有着重要的影响。当人体缺乏一定的微量元素时，会出现肤质变差、人体代谢功能下降、免疫力低下等，严重时还会出现头晕眼花。
补充微量元素，由此来铸就我们的美丽容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食品等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，可以在经后有意识地多吃点。
经期保健有针对性的进行才能达到效果，所以以上4点各位女性们可要牢牢记住，每月实行。
