饮食与保健安全有效降血脂的2大方法 高血脂是由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常水平的症状，它在肥胖、患有周围神经炎、糖尿病等人群中出现的较多，非常不利于人体健康。因此，究竟怎样才能安全有效降血脂呢？下面是降血脂的2大方法： 一、保健治疗 服用适当的降血脂、降血糖保健品进行治疗。如紫一破壁灵芝孢子粉，紫一破壁灵芝孢子中最主要的有效成分就是三萜类化合物和灵芝多糖，它们是增强系统免疫能力、降血压、降血脂、保肝护肝、抑制肿瘤等疾病的主要活性成分，改善微循环，降低胆固醇，避免血管硬化,也是现代医学研究采用的长寿药物中的主要成分。所以，破壁灵芝孢子粉可以有效降低高血脂患者血液中血脂含量的偏高，缓解疲劳、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。另外，紫一破壁灵芝孢子粉与普通灵芝孢子粉相比，采用的是国际上最先进的是超低温物理破壁技术，破壁率高、活性高、更有利于吸收。 二、饮食治疗 合理的饮食、保持均衡的营养。有利于改善脂质代谢、降低血浆胆固醇、有效改善高血脂。 　 　　1、可多吃鱼类、新鲜的水果和蔬菜等、含钾、含蛋白质和维生素、钙较高的食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。如豆类、番茄、乳品、海带等。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙较多的食物如：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。 　　   　2、尽量少吃脂肪含量和糖类含量高的食物。如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇高的食物，油炸的食物，动物脂肪，咖啡、茶等含咖啡因较多的饮料。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。 　  3、可以多喝一些清淡降血脂的粥。如泽泻荷叶粥 、木耳山楂粥 、香菇首乌粥等。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。 木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。 　　 综上，除了饮食与保健能安全有效的降血脂外，还可选择运动治疗和药物治疗。适当的运动和降低体重除有利于降低胆固醇，使甘油三酯和高血压降低，增加HDL胆固醇。但如果情况较严重的就要考虑药物治疗了。 　

      高血脂是由于脂肪代谢或运转异常使血浆中一种或多种脂质高于正常水平的症状，它在肥胖、患有周围神经炎、糖尿病等人群中出现的较多，非常不利于人体健康。因此，究竟怎样才能安全有效降血脂呢？下面是降血脂的2大方法：

一、保健治疗

      服用适当的降血脂、降血糖保健品进行治疗。如紫一破壁灵芝孢子粉，紫一破壁灵芝孢子中最主要的有效成分就是三萜类化合物和灵芝多糖，它们是增强系统免疫能力、降血压、降血脂、保肝护肝、抑制肿瘤等疾病的主要活性成分，改善微循环，降低胆固醇，避免血管硬化,也是现代医学研究采用的长寿药物中的主要成分。所以，破壁灵芝孢子粉可以有效降低高血脂患者血液中血脂含量的偏高，缓解疲劳、乏力、头晕目眩、气短、胸闷气憋、食欲不良、腰酸腿软等症状。另外，紫一破壁灵芝孢子粉与普通灵芝孢子粉相比，采用的是国际上最先进的是超低温物理破壁技术，破壁率高、活性高、更有利于吸收。

二、饮食治疗

合理的饮食、保持均衡的营养。有利于改善脂质代谢、降低血浆胆固醇、有效改善高血脂。

　　1、可多吃鱼类、新鲜的水果和蔬菜等、含钾、含蛋白质和维生素、钙较高的食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。如豆类、番茄、乳品、海带等。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙较多的食物如：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。

  　2、尽量少吃脂肪含量和糖类含量高的食物。如蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇高的食物，油炸的食物，动物脂肪，咖啡、茶等含咖啡因较多的饮料。少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

　  3、可以多喝一些清淡降血脂的粥。如泽泻荷叶粥 、木耳山楂粥 、香菇首乌粥等。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。 木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用；山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。　

      综上，除了饮食与保健能安全有效的降血脂外，还可选择运动治疗和药物治疗。适当的运动和降低体重除有利于降低胆固醇，使甘油三酯和高血压降低，增加HDL胆固醇。但如果情况较严重的就要考虑药物治疗了。