经期怎么去调理身体
创始人
2024-10-20 14:21:37
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首先需要保持外阴部的卫生。因为女性外阴部的形状是比较复杂的，有褶皱的地方容易寄存污垢，所以在清洁的时候要注意清洁这些我们忽视的地方。每天勤换内裤，每日勤洗外阴部，当然现在有很多针对外阴部的清洗液，它们起到杀菌、清洁、调节酸碱平衡的作用，是可以每日使用的，在经期同样可以使用。
然后在经期要注意留意气温，不要着凉。经期因为经常会有小腹胀痛、浑身无力的感觉，这时候身体的抵抗力也比较差，很容易着凉感冒，如果在经期受凉，很有可能造成经血过多，或者经期延长从而造成其他疾病，大家要切记，经期调理保暖工作很重要。
经期不宜吃麻辣食物
最后说到饮食方面，经期调理最关键的地方就是饮食了。以我们南方人为例，平时餐饮都是与辣味为主。女性在经期最好不要吃生的、冷的、辣的、酸的这些刺激性很强的食物，因为这些食物会造成我们经期的不适，同时影响下一次经期的准确时间，同时经期要注意适当补充铁元素，多吃一些富含铁元素的食物，这样可以缓解经期铁元素流失的问题。
这里小编需要强调一点的事，经期女性朋友不要进行过于剧烈的体育锻炼了，适当的放松散步是可以的，剧烈的运动会增加腹部压力和盆腔的震动，剧烈的运动可能会引起经期经血过少的情况，因此在经期大家只要正常进行工作及学习就好，适当的锻炼是可以的，剧烈运动就不行啦~!
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