影响睡眠的相关因素有哪些_健康

创始人

2024-10-20 14:42:21

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现在越来越多的人睡眠质量不好，有些是因为工作的压力，有些是因为习惯了夜生活。除了这些主观的因素之外，还有很多因素，对睡眠也会造成一定的影响。今天小编就来跟大家说说四个影响睡眠的因素。

影响睡眠的因素

1.生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。

2.环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。

3.生理因素：过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。还有就是女人经期、怀孕、更年期等生理特性，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美都会导致女人长期失眠。

4.心理因素：失眠与很多潜在的心理因素有关。情绪是反映心理健康的一个重要因素，同时也在很大程度上影响着一个人的生活质量。如紧张、抑郁和感情挫折，工作压力大等都会引起失眠。

影响睡眠的因素有很多，除了外部因素、生活习惯外，还有身体和心理因素。因此，养成良好的睡眠，一定要注重生活习惯，调整好自己的心情，这样才能改善睡眠，有利身体健康。