孕妇降血压的饮食原则
创始人
2024-10-20 15:42:21
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怀孕其实一件令人喜又令人忧的事。喜的是，经过280天的孕育周期，会有一个可爱的小生命降临到这个世界上；忧的是，不少孕妇在孕育生产过程中，她们的身体会受到严格的挑战，比如说，妊娠期高血压就会给她们带来不小的困扰。患有高血压的孕妇不能随便吃药，只能通过饮食来降血压。怎么吃可以降血压呢？
孕妇降血压的饮食原则有哪些
1、少吃盐
盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起高血压。营养协会建议，成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外，人们除了要注意在菜里少放盐外，还应少吃高盐的食物，如薯片、方便面、酱菜等。不管是普通人还是孕妇，都应该减少对盐分的摄入。
2、要多吃粗粮、水果和蔬菜
粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。孕妇多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。尤其是芹菜，准妈妈们可以多吃，它的纤维较粗，香味浓郁，富含胡萝卜素、维生素C、烟酸及粗纤维等，有镇静降血压、清热凉血等功效。
3、多吃鱼类
鱼类富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是抗氧化的物质，可以降低血中的胆固醇，抑制血小板凝集，从而有效地防止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以多吃鱼能够平稳有效地帮助孕妇把血压降到正常值。
4、少吃动物性脂肪
孕妇要少吃动物性脂肪，多吃植物油，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。
以上是关于孕妇降血压饮食原则的介绍，希望能助孕妈妈们拥有一个正常平稳的血压，安心地度过整个孕期。
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