新妈妈怎样在产后快速瘦身
创始人
2024-10-20 18:03:01

生产过后怎样快速瘦身减肥?一直以来都是新妈妈们关注的头等大事。妈妈们在生完宝宝后,一方面不能做过于激烈的运动从而通过减少饮食来瘦身,另一方面又怕孩子营养跟不上而影响发育,所以很多新妈妈很困惑该如何减肥。下面小编给大家介绍四大瘦身法宝,帮助新妈妈们产后快速瘦身。

产后如何快速瘦身

一、少吃盐或调味品

一般情况下,孕妇在怀孕全过程大概会增加约12千克的体重。如何这12千克的重量从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。

二、实施阶段性食补

产后第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

三、使用腹带和及时运动

爱美的新妈妈注意了,产后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

四、亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

许多医学研究都表明,妈妈给宝宝喂养母乳比不母乳喂养的妈妈能更早恢复身材,并且能够降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

当然,怀孕时也不要吃得太多,让体重增加得过多哟!这样产后减肥瘦身才会更容易。

 

相关内容

热门资讯