垃圾食品有哪些你知道吗_健康

创始人

2024-10-20 22:03:05

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生活水平不断提高，人们的饮食越来越多样化，但不知不觉中，不少垃圾食品也悄悄来到了人们的嘴边。这些垃圾食品在加工、生产过程中营养成分基本丧失，并且残留了不少对人体有害的物质。长期食用，必定危害人体健康。下面，就随小编一起来看看我们日常生活中常见的垃圾食品有哪些。

垃圾食品有哪些

1、油炸食品

这类食品含脂量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重，另外，油炸食物产热量高，常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。特别指出的是，常食油炸的食品，可增加患疾病的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。

2、罐头食品

不论是水果类罐头，还是肉类罐头，它们在水煮的过程中，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。此外，为了增加口感，很多水果类罐头都添加了大量的糖。这些糖被摄入人体后，可在短时间内导致血糖大幅度升高，胰腺负荷加重。另外，研究还发现，糖可以改变蛋白质的分子结构，从而影响免疫力。

3、熏烤食品

食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。如果经常食熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的风险。

4、酱制食品

这类食品包括酱油、大酱和各种酱菜。它们普遍含盐量极高，如果常吃这类食品，我们会在不自觉中摄入过量食盐，从而加重心血管和肾脏的负担，危害人体健康。

5、饼干类食品

这里的饼干类食品不包含低温烘烤和全麦饼干。饼干不仅热量多、营养成分低，而且里面的添加剂如色素、防腐剂、食品硬化剂会对肝肾造成负担。

以上就是小编给各位介绍的生活中常见的5大类垃圾食品，为了家人及自己的健康，一定要管住嘴，少吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜和水果。