春天养生你做好准备了吗
乍暖还寒，天地万物开始复苏。而你是否还在“沉睡”中，感到疲劳困乏、提不起精神，这就是所谓的“春困”。怎样让人体生理机能、新陈代谢快速活跃起来？专家教你一些春天养生方面的知识。
春天养生怎么做
1、视觉刺激
很多上班的白领都有这样的感受，吃完午饭就觉得自己困的不行。可以在办公室里趴着休息一会，最好的办法是，走出室外，到河畔、举目眺望远方。如果因为工作忙而长期在室内，可以在办公桌上放置一些色彩艳丽的饰物以及花草，养两条鱼，给人以一种赏心悦目之感。专家说，良好的视觉刺激，能消除春困，有利于春天养生。
2、饮食调理
春天养生要注意一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯春困。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
3、来杯茶养肝护肝
中医认为，“春与肝相对应”，所以，春天养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝花茶是最好的选择。那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，一般都是因为肝火太旺了，建议不妨每天喝喝花茶，因为花茶味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的花茶，伏在杯口上用蒸气熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。
4、早春着衣不宜减
春天虽然气温逐渐回暖，但温差浮动较大，所以春天养生不要急着减衣服。因为早春气温乍暖还寒，说变就变，常有寒潮来袭。专家提醒，特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易引发疾病。因为天气骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，造成脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。
5、春天养生，出游爬爬山
登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。专家提示，强度不宜过大，以心率保持在120~140次每分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。
以上就是专家推荐的五个有关春天养生的好办法，大家都了解了吗？希望大家都能抓住春天这个好时机，把身体调理到最佳状态。
上一篇：钟乾堂罗布麻茶价格是多少
下一篇：盐藻的保健功能具有哪些