老人静卧往往休息效果比较好_健康

创始人

2024-10-21 03:02:18

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人到老年?睡眠障碍?失眠频繁发生?成为困扰老年人生活?影响老年人身心健康的大难题。

事实上?除了因疾病引起失眠?老年人睡眠时间减少?睡眠品质不高?这都是正常现象。一般来说?如果情况不是太严重?醒了不要急于起床?躺在床上继续休息?或者是感觉累了就躺下闭目养神?也是一种很好的休息。

老年人并不一定比以前睡得少了就会影响身体健康。对于老年人来说?只要每天能保持3个小时的深睡眠时间?就足以保证健康了。而其余的睡眠时间?躺在床上静静休息?也能够有效缓解失眠?达到很好的休息目的。

另外?正常人每天8小时睡眠?通常以2—3个小时为界划分时间段?按照‘浅—深—浅?浅睡眠和深睡眠交替’的原则进行。通常情况下?人体深睡眠时期?主要集中于正常睡眠后的第2—3小时。所以建议老年朋友?每晚12点之前必须入睡。