孕妇孕期补充哪些维生素有助宝宝生长发育
孕妇在怀孕期间需要非常多的维生素，孕妇孕期补充哪些维生素有助宝宝生长发育，它们其中有几种维生素对于宝宝和妈妈来说都有不少好处，当然维生素的主要来源大部分是蔬果，小部分是肉类，怀孕期无肉不欢的妈妈需要主要了，要保证宝宝生长发育的营养足够，不能挑食光吃肉类不吃蔬菜。
一、富含维生素D 的食物
在怀孕期间吃一些富含维生素D 的食物不仅可以促进骨骼发育，还能促进宝宝对钙质的吸收呢!此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏和蔬菜等等。
二、富含有维生素B 的食物
宝宝的发质也是准妈妈们需要进行考量的一个问题，如果准妈妈们自身的发质并不好，那就很有必要在怀孕期间多吃一些含有维生素B 的食物，譬如面包、豆类、鸡蛋、瘦肉类、鱼类、动物肝脏、牛奶、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜等，这些食物可都是帮助宝宝长有一头乌黑亮丽的黑发的好帮手呀!
三、富含维生素C的食物
维生素C能抑制皮肤黑色素生成，能够减少黑色素的沉淀，常吃这些食物能增加宝宝的血色素，提升宝宝的皮肤的光泽呢!如果希望你们的宝宝的皮肤白皙，就应该多吃一些富含维生素C的食物。这类食物通常有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果等。
四、富含维生素A的食物
宝宝天生视力好，就能减少不少麻烦。而要想宝宝眼睛生长发育的好，准妈妈们就应该在怀孕期间多吃一些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等。
维生素对于宝宝的生长发育一直有着不可忽视的作用，当然比起肉类中的蛋白质与脂肪，维生素的来源主要在蔬果中，很多时候妈妈们将注意力过于集中在那些高蛋白的食物，反而忽略了维生素的补充，这是不可取的，孕妇孕期补充维生素对于妈妈和宝宝来说是双赢。
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