高血压防治四个基本点是哪些?
创始人
2024-10-21 11:04:59
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1、酷暑，警惕“空调综合征”
随着生活水平的提高，空调已进入普通百姓家。在高温酷暑的日子里，高血压患者应注意室温的调节，室内温度过低，患者进出居室时，容易引起血压波动，诱发心脑血管疾病。高血压患者也不宜长时间呆在空调房间内，否则容易引发“空调综合征”，出现头痛、鼻痒、口干、心动过速、血压升高等症状。
2、脱水，改变“不口渴不饮水”的习惯
夏季出汗多，人体丢失大量水分后，血液黏稠度容易升高，较高的血液黏稠度容易形成血栓，对健康不利。平时，人体对缺水的反应还是比较迟钝的，当你感到口渴时，体内已明显“脱水”。因此，出汗后必须及时补充水，要改变“不口渴不饮水”的习惯，喝水有利于降低血黏度，还可促进新陈代谢。
3、注重食疗食养，选择有辅助降压作用的食物
在夏季，高血压患者要继续保持清淡饮食。宜低盐，每天盐的摄入量在6克以下。如有大量出汗，要适当放宽盐的摄入量，每日可增至8克。平时宜多食粗粮和杂粮，如小米、玉米和麦片等。蔬菜类可选择冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜、荠菜、马兰头、洋葱、大蒜、蘑菇等，果品类可选择西瓜、菠萝、葡萄、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果、山楂等。
4、适当运动，合理用药，保持血压正常稳定
运动可以提高血管壁的弹性，改善小血管痉挛，等于给血管做了一次体操，使血管保持良好的收缩与舒张功能。在外出旅行时还要携带急救药，并且还可带适量新芽罗布麻茶以备随身降压。
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