早吃热晚吃凉的养生之道_健康

创始人

2024-10-21 12:42:13

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中医提倡“早吃热，晚吃凉”的饮食习惯，认为上午升阳，应多吃一些补气的热性食物，便于促进新陈代谢，利于消化。到了傍晚，阴长阳消，这个时候应该吃一些偏凉、养阴的食物，利于平稳情绪、通气顺畅、恢复体力。那么，早吃热，晚吃凉的饮食应该怎么吃呢?

早吃热晚吃凉的养生之道

1、早餐可以吃大米、面包、馒头等主食，喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料，它们都能暖身提神。

2、中午就可以吃牛肉、鸡肉、羊肉等热性的肉类，以及韭菜、洋葱、香葱、大蒜等蔬菜，帮助下午精神抖擞。如果喜欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的时候吃。

3、到了傍晚就不要再喝浓茶和咖啡了，而应该吃一些百合小米粥、莲子羹、杂粮粥等。

4、晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉类以鱼肉为佳，猪肉也不错，再搭配蘑菇、豆腐、白菜、萝卜、油菜、芹菜等性凉、安神的食物，能帮助身体排出废物，去除疲劳。

日常的饮食习惯都关系着我们的健康，特别是现在垃圾食品越来越多，容易对身体产生不良影响。所以平时我们一定要合理选择食物，这样才有利于我们的身体健康。