如何克制你想吃东西的欲望
如何克制你想吃东西的欲望
今天中午小编看到了一句话：一白遮三丑，一胖毁所有。作为一个资深的胖子确实感觉到减肥的时刻到了~（PS：虽说我都说要减N多次了，但迟迟不见行动）。其实减肥这个词儿估计已经被人们说烂掉了，往往借口众多“不吃饱怎么有力气减肥”“不是我没有决心，而是敌人太强大”当然了还有半夜发美食报复社会的小编这里就不一一枚举了啊，请自觉的不知觉得同学都站出来！！！小编这里就像大家做一次深度的剖析，让各位亲们如何做到可知想吃东西的欲望。
胖子
如果你食欲经常有控制不住的情况，不妨试试下面的方法来克服你的食欲：
先喝一杯水
水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。
勒紧腰带，活动四肢
勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。
增加生活压力
压力会促进脑内交感神经素的分泌，这类内分泌素会抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以经常让自己忙碌一些，肥胖将会远离你！
喝杯咖啡或绿茶
咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。
餐前吃点水果或糖
英国伦敦圣乔治医学院的研究发现，让一组人在餐前吃点葡萄糖，另一组则正常进食。经过两星期的观察，结果发现餐前吃葡萄糖的这组，体重反而增加的少。可见餐前的甜食可以减少食欲，避免吃进太多热量。
除此而外，生活中只要把握几个简单的原则，就可以做到兼顾生活品质与减少热量摄取的要求。这些原则包括：每日以三餐为主，三餐以外不要吃任何点心，先喝汤、再吃菜、最后慢慢吃肉类和饭，专心进食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖……等等
愿大家在减肥的路上越走越远啦，小编也要开始自己的减肥之行了。
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